30 minutos para Superar el estrés.

Hoy estar estresado se ha convertido casi en una moda. El estrés es una reacción del cuerpo ante la sobrecarga (Hans Selye).

1. ¿Qué es el estrés?

Al igual que la naturaleza, usted también debería seguir desarrollándose. Estancamiento significa retroceso. No se proponga demasiadas cosas a la vez, de lo contrario se estresará. Concéntrese siempre en lo que está haciendo. Paso a paso irá obteniendo buenos resultados y, además, sin estrés.

El estrés es una respuesta de nuestro cuerpo ante los peligros, que desde hace miles de años ha permanecido igual, aunque las condiciones del medio hayan cambiado. El estrés surge debido a una producción de hormonas que ya no se corresponde al entorno actual.

2. Calidad de vida en lugar de estrés.

Cuando está estresado es por un motivo. Usted no vino al mundo con estrés, sino que lo ha aprendido. Su fórmula mágica le da una razón por la cual permitir el estrés. Intente descubrir que ventajas (aparentes) le aporta tener estrés. Sólo en ese caso podrá superarlo.

Sea consciente de lo que la calidad de vida significa para usted. Concrete sus ideas y coloque esta visión en lugar de su programa de estrés. Si no, se pondrán en marcha los viejos mecanismos existentes que ya conoce desde hace tiempo.

No se proponga más de lo que pueda cumplir o hacer. Aprenda a valorar su tiempo de forma realista. No sea tan perfeccionista y no se haga reproches a sí mismo en caso de no poder cumplir con su tarea. Planee lo que pueda planearse, para dejar tiempo para lo imprevisto.

Cuando deje de sufrir estrés adquirirá una nueva calidad de vida: 
-En primer lugar, descubra por qué está estresado.
-Defina el tipo de calidad de vida que le gustaría tener.
-Libérese de una actitud perfeccionista, así como de expectativas falsas y poco realistas.

3. Disciplinar el pensamiento: el estrés comienza en la mente.

Comience por hacer frente al estrés mentalmente. Discipline sus pensamientos, mediante la formulación de una frase que exprese que tiene su vida bajo control.

Puede lograr muchas cosas si es consciente de sus metas y dirige su atención hacia ellas. Usted es el único que puede determinar sus acciones. Es usted quien genera su estrés, y también quien permite que el estrés tome el control de su vida. 

Con el tiempo, por lo general de forma involuntaria, todos desarrollamos un patrón inconsciente de pensamiento y de acción. Estos esquemas están programados y solo podrá deshacerse de ellos cuando introduzca nuevas soluciones.

4. Actitud positiva como principio fundamental.

Usted puede controlar sus sentimientos. Con pensamientos positivos se pueden crear sentimientos positivos. Controle sus pensamientos y así controlará sus emociones. Tenga en cuenta que usted tiene un sentimiento, pero usted no es el sentimiento. También decimos "tengo estrés" y no "soy estrés".

Permítase tener sentimientos positivos, tan a menudo como sea posible. Centre su atención en lo que le hace bien, en lo que le alegra, en lo que le gusta y en lo que es beneficioso para su salud. Los sentimientos positivos crean una atmósfera positiva. De esta manera ahogamos el estrés ya desde la raíz.

Tener una actitud positiva le ayudará a vencer el estrés. 
Trate de ver el lado positivo de cada situación. 
Las críticas que reciba pueden servirle para mejorar.
Su lenguaje genera energía. Por lo tanto, asegúrese de no utilizar constantemente expresiones negativas. 


5. Evitar el estrés, liberarse del estrés.

Hay trucos muy simples que le ayudarán a manejar su estrés: organice su escritorio y ordene sus papeles en función de la urgencia. Dedíquese con concentración a cada tarea y acepte las dos posibles interferencias que puedan surgir si no se puede hacer nada por eliminarlas.

Vea el tiempo que pasa en el coche, cuando está viajando... como un tiempo personal para usted, puede:

La vida cotidiana ofrece muchas posibilidades para evitar el estrés o para superarlo.
El orden y el tener una visión de conjunto en el lugar de trabajo le ayudarán a poder estructurar muchas tareas.
Vea el tiempo que pasa viajando como una oportunidad para concentrarse en sí mismo para el deporte. A través del ejercicio físico, muchas de las cosas que le estresan perderán importancia.

6. La fuerza de la concentración.

Una alegría serena es el mejor remedio para el estrés, la rabia y la tensión. Disfrute de su estrés, porque puede reírse de él y así eliminarlo. Usted decide. Sonría en cada oportunidad.
Existen muchos ejercicios sencillos que puede hacer en la vida diaria y que le ayudarán a manejar sus niveles de estrés: respiración consciente, lectura concentrada, palmeo de ojos o masajear el cuero cabelludo. Lo importante es que los haga con concentración.

Al concentrarse, puede reducir el estrés. Hay muchos métodos de probada eficacia para hacer esto, como el entrenamiento autógeno, la relajación muscular progresiva o el entrenamiento alfa. 

El deporte y la naturaleza son fantásticas maneras de olvidarse del estrés.

Fuente: 

30 minutos como administrar bien su tiempo.

"El tiempo es como el viento: si lo utilizamos adecuadamente nos llevará a cualquier destino". 

Lothar Seiwert.

El Tiempo es un valioso capital:

1. Aprovechar el tiempo. Combatir a los ladrones de tiempo.

El tiempo no se puede incrementar y transcurre de forma inexorable. El tiempo es vida y es un bien de un extraordinario valor. Si se carece de unas metas claras y organización solo se puede desarrollar un 40% del propio potencial. La gestión del tiempo implica una organización consciente del propio capital de tiempo y ayuda a alcanzar las metas sin estrés y ganar margen para el ocio y la creatividad.

El primer paso para emplear su tiempo de forma eficiente es identificar a sus ladrones de tiempo. ¿Qué actividades o circunstancias le arrebatan constantemente tiempo valioso sin proporcionarle ningún resultado significativo que lo compense?

"Si quieres tener éxito, encuentra tus límites". Charles Agustin Sainte-Bewe.

2. Fijarse objetivos motivadores.

El primer paso de una buena gestión del tiempo es fijarse unos objetivos. Plantéese qué quiere conseguir en un periodo de tiempo determinado, y determine con qué medios le gustaría alcanzar su objetivo. Es importante que mantenga un control constante de este proceso, ya que puede ser necesario realizar modificaciones.

Fijar objetivos concretos en el ámbito profesional y personal no es fácil en absoluto. No se contente con aspiraciones generales: plantéese en concreto lo que le gustaría conseguir en los próximos cinco años y en los próximos doce meses. Defina unas medidas precisas que le permitan acercarse a sus objetivos.

Determinar las medidas necesarias para hacer realidad sus deseos es tan importante como la propia definición de los objetivos. En primer lugar sus puntos fuertes y débiles para determinar cuál es el mejor camino para usted. Divida los proyectos de más envergadura en pasos separados y abarcables, establezca prioridades y fije los plazos.

Trabajar de forma eficiente significa resolver en el escaso tiempo disponible los asuntos que proporcionan resultados especialmente relevantes. Es ya sabido que el 20% del trabajo (bien hecho) proporciona el 80% de los resultados. Esta regla del 80/20 se denomina también principio de Pareto.

3. El núcleo: la planificación del tiempo.

El registro por escrito es un pilar fundamental de la planificación. Anote por escrito su plan del día, la semana o el año. De esta forma adquirirá una perspectiva general, sus actividades estarán más centradas y orientadas a objetivos y podrá comprobar los resultados obtenidos.

La unidad más manejable de toda planificación del tiempo sistemática es el programa diario. Por tanto, planifique diariamente sus actividades por hacer y los plazos. El método ALPEN, le ayudará a ganar tiempo cada día para sus asuntos personales importantes.

La gestión del tiempo significa planificar el tiempo disponible. Una minuciosa planificación de unos pocos minutos le permitirá al final ganar tiempo, ya que sus recursos estarán orientados a un fin. 

4. Establecer prioridades y delegar.

Elabore una lista con todas las tareas por hacer y ordénelas según su prioridad, tomando en consideración la urgencia y la importancia. Aténgase a este orden y no se deje distraer por tareas que surjan repentinamente.

El análisis ABC es una valiosa herramienta para el establecimiento de prioridades. Las tareas A son las tareas centrales para el desempeño del puesto de trabajo propio y no se pueden delegar. Las tareas B también son importantes pero se pueden delegar (parcialmente). Las tareas C consumen la mayor parte de la jornada de trabajo aunque su aportación a los objetivos fijados es muy reducida.

La delegación es un principio crucial para una buena gestión de tiempo. Una buena delegación requiere dos aspectos: la disponibilidad a delegar (querer) y la capacidad de delegar (poder).

El principio de Eisenhower:

5. Planificación diaria y organización del trabajo.

La actitud con la que aborda su trabajo y la forma como empieza el día pueden tener una gran influencia en su éxito. Si aborda su trabajo con optimismo y concentración, reconocerá y resolverá las tareas importantes. Por este motivo, de vuelta a casa debe cerrar la jornada laboral también en su mente para poder disfrutar de su vida privada.

Nadie puede trabajar con el mismo grado de concentración todo el día: la curva de rendimiento, en la que influye el biorritmo, tiene altos y bajos. No trate de realizar las tareas A durante los "bajones" de rendimiento; antes bien, planifique su día tomando en consideración su curva de rendimiento personal. 

Las horas sin interrupciones son muy importantes; son momentos en los que nadie le molesta y puede por tanto concentrarse en las tareas de mayor importancia.

Y cómprese una agenda del año en curso.

 Fuente:

30 mins Estupidos manual de doma.

Cómo trabajar con gente insoportable.

1. Nosotros

Los comportamientos que nos irritan hasta hacernos perder los papeles varían mucho de persona a persona: lo que usted considera inaceptable a mi me deja indiferente. Para la mayoría de nosotros, los siguientes comportamientos resultan especialmente desagradables:

La clave para domar a los estúpidos se encuentra en el AUTO CONTROL. Si se conoce bien a sí mismo podrá mantener la compostura al afrontar el comportamiento inapropiado de otros:

*En general si usted analiza qué es lo que le molesta y sobre todo por qué.

*Toma consciencia de su catálogo actual de comportamientos. Con ello aprende a evitar automatismos. De usted depende ampliar su catálogo con estrategias útiles.

*Al establecer objetivos concretos de auto-control consigue una mayor resistencia y aprende a actuar con independencia de comportamientos ajenos.

2. Nuestro interlocutor.

Póngase en la piel de la otra persona, ya que un mal comportamiento siempre tiene un desencadenante. A menudo, un encontronazo se debe a un mal momento en particular: la persona se siente mal, abrumada o frustrada. A veces, la inseguridad, la falta de tacto o la incompatibilidad de caracteres pueden ser la causa.

3. La confrontación.

A la hora de abordar una situación desagradable dispone de varias posibilidades. Es legítimo, por ejemplo, desentenderse de la situación (que no es lo mismo que rehuirla). Cuando el comportamiento inapropiado es continuo, sin embargo, siempre es mejor abordarlo y, en lo posible, ponerle fin:

4. El dialogo en circunstancias adversas.

Para que su mensaje se reciba correctamente, necesita controlar sus impulsos, hablar con claridad y compostura, y mantenerse fiel al rumbo emprendido, desde la primera reacción ante el comportamiento impropio hasta el fin de la conversación. Si bien todo conflicto es diferente, hay 7 mandamientos válidos para toda ocasión:

1- No lo pospondrás.
2- Tendrás claro lo que quieres.
3- No provocarás ni te dejarás.
4- Marcarás los tiempos.
5- Mantendrás el rumbo aunque haya turbulencias.
6- Dirás solo lo que piensas, pero no dirás todo lo que piensas.
7- Analizarás tus maniobras.

Tres tácticas muy valiosas para conversaciones difíciles: afirmaciones claras, paráfrasis (repetir con tus propias palabras y sin entrar en valoraciones lo que ha entendido) y preguntas. Las tres le ayudarán a expresarse con claridad y a relativizar la explosividad de comentarios impulsivos. 

Ante el ataque de un provocador no reaccione nunca impulsivamente. Decida en cada momento si quiere reaccionar, y en ese caso, elija cómo: ignorándolo (puede irse o hacer como que no ha oído nada) o abordándolo (marcando límites o bloqueando el ataque).

Diez consejos para ahorrar.

No es del todo necesario abrir una cuenta de ahorro, siguiendo algunas pautas puede lograrse un cambio en la economía

CIUDAD DE MÉXICO (02/ENE/2014).- Ahorrar trae beneficios como salir de apuros cuando un gasto imprevisto nos hace su presa, nos da la alegría de comprar un coche, una casa o simplemente ir de vacaciones. Sin embargo, guardar el dinero cuesta mucho.

Más allá de abrir una cuenta de ahorros, se necesitan acciones prácticas para lograrlo.

1) Ahorrar una cantidad fija al mes. Tal vez el principio de todo ahorro es el que más trabajo cuesta, pues tienes que desprenderte de una cantidad fija al mes. No lo veas como una carga, sino como una inversión. Ten en cuenta que una vez que decidas qué cantidad es la que vas ahorrar mensualmente, a la larga te traerá beneficios.

Busca una cantidad acorde a tu sueldo o ingreso, de tal forma que no te descapitalices. Para esto es aconsejable hacer un análisis de tus gatos y saber con cuánto dinero te quedas. Trata de cortar los gastos innecesarios.

2) Gasta menos. Este punto es la continuación del primero. Ya que sabes a cuánto ascienden tus gastos mensuales, es hora de tratar de no gastar nada más por gastar. Si tienes la costumbre de pasar por la tiendas y comprar algo que no necesitas, omítelo, para que tu dinero te rinda más. Como consecuencia, tus ingresos serán más abundantes y podrás destinar una cantidad mayor al horro.

3) Disminuye los gastos diarios. ¿Te has preguntado cuánto gastas diariamente? Si haces cuentas, te sorprenderás. Si trabajas, muchas veces prefieres comer en la calle que llevar comida de tu casa. Así destinas de 30 a 100 pesos por comida cada día.

También el uso del celular se vuelve un suplicio, pues los gastos por las largas llamadas cobran factura. Lo recomendable es no excederse en los gastos diarios y buscar alternativas para disminuirlos.

4) Piensa a largo plazo. El segundo error más frecuente es pensar sólo en el presente, en lo que compras hoy con un monto determinado. Si, por ejemplo, sólo puedes ahorrar 500 pesos al mes (¡excelente!), en un año reunirías seis mil pesos; en tres, 18 mil pesos y en cinco años, 30 mil pesos, más los intereses generados por una buena inversión.

Para tener éxito en el ahorro piensa a mediano y largo plazo: mínimo 12 meses. Recuerda que más importante que el monto es la constancia. Si no puedes guardar ni los 500 pesos del ejemplo, no importa, ahorra lo que esté dentro de tus posibilidades y haz cuentas para que sepas cuánto podrías reunir. Al final recibirás grandes satisfacciones.

5) Evita las deudas. El problema de muchos es que en ocasiones nos endeudamos de más. Un mal uso de las tarjetas de crédito lleva a esto. Se les da un mal uso al pensar que son una extensión del sueldo, cuando no es así.

Para no caer en esto, es recomendable saber usar la tarjeta, es decir, usarla sólo cuando sabemos que el producto en cuestión no nos "comerá" con la deuda. Recuerda que todo hay que hacerlo de acuerdo a tus ingresos.

6) Disminuye las tarjetas de crédito. Probablemente muchos de nosotros hemos cometido el error de manejar infinidad de tarjetas de crédito. Esto, a la larga, nos acarrea grandes deudas, porque entre más crédito tenemos, más gastamos. De primera instancia se recomienda usar sólo una tarjeta de crédito, para no endeudarse de más.

7) Define un objetivo. Ahorrar con un fin determinado (el capital inicial para arrancar tu negocio, vacaciones al extranjero, una maestría, el enganche de una casa) es el mejor incentivo. Es preferible iniciar con metas a corto plazo (entre tres y seis meses), así los beneficios alcanzados reforzarán el hábito del ahorro.

Tras alcanzar un par de objetivos de corto alcance intenta otro de mediano plazo (uno a tres años), para finalmente asumir un reto de largo aliento: comprar una casa, pagar un seguro de estudios para los hijos, etc.

Para lograr los objetivos es muy importante elaborar un proyecto financiero, que consiste en definir tres aspectos: ¿Qué quiero? ¿En cuánto tiempo? ¿Cuánto debo destinar al mes para reunir esa cantidad?

8) Incrementa el ahorro y no el gasto. Otro error muy frecuente es cuando hay un aumento de sueldo o un ingreso extra. Lo primero que pensamos es: dinero igual a más gastos, pero no. Recuerda que es mejor destinar una cantidad mayor al ahorro. Al final, la satisfacción será más grande.

9) Vale la pena plantearse: si hasta antes del aumento en los recursos, tú o tu familia vivían con, digamos, 12 mil pesos al mes, no hay razón para que no puedan seguir cubriendo sus necesidades con la misma cantidad. Quizá la mejor opción sea destinar 50 por ciento del dinero extra al ahorro y el otro 50 por ciento al gasto corriente.

10) Invierte. Ahorrar e invertir no son sinónimos. Tener el dinero en una cuenta bancaria es casi como guardarlo debajo del colchón, en cuanto a intereses generados se refiere. El dinero termina perdiendo valor adquisitivo por efectos de la inflación.

Por fortuna, existen en el mercado diversas opciones de inversión redituables que se ajustan a diferentes necesidades y presupuestos. No se necesitan millones para invertir en ellas. Algunas inician con 10 mil pesos.

El siguiente paso natural tras lograr ahorrar durante uno o dos años es la inversión. Si tú trabajas con empeño, ¿por qué tu dinero no?

Rompe con los mitos. La falta de información es tierra fértil para la generación de mitos. Algunos de los más frecuentes en torno al dinero, son:

El ahorro es sólo para quienes tienen ingresos elevados.

Se necesitan millones para invertir en el mercado de dinero.

De nada sirve ahorrar 100 pesos.

Las cuentas bancarias son una buena opción para invertir.

Comprar a crédito es la única manera de adquirir bienes y servicios.

8 cosas que debes hacer en tus 20 para lograr el éxito de ahí en adelante.

Disfruta tu viaje: 8 cosas que debes hacer en tus 20 para lograr el éxito de ahí en adelante

Por Renato Satta

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Estar en la etapa de los veinte años de edad realmente puede ser terrible. Es un capítulo confuso y estresante de la vida en el cual te encuentras entre los años de alegrías y cerveza en la universidad, y la vida real de un adulto.

Si estás entre los 20 y 30 años, y sientes que estás a punto de perder la cabeza (o ya lo hiciste), no te preocupes, no estás solo.

Muchos de nosotros pasamos nuestros veinte años cuestionándonos a nosotros mismos mientras contemplamos el futuro. Algunos nos encontramos con prisa de llegar a algún lugar, mientras que otros se conforman quedándose donde están.

No necesariamente tienes que tener todo resuelto para cuando ya tienes 30 años. La vida es larga, caótica, hermosa, al azar y dinámica.

La única cosa de la que puedes estar realmente seguro en este mundo, es que el cambio es algo constante. Esta es precisamente la razón principal por la cual los veinte años de una persona son tan confusos. Es un período de metamorfosis, cuando nos desprendemos de nuestra ingenuidad juvenil y empezamos a darle forma al mundo que nos rodea a partir de lo que hemos aprendido.

El éxito en la vida es sumamente subjetivo, y se basa en lo que una persona valora. No hay un único camino hacia el éxito. Sin embargo, es probable que todos estemos de acuerdo que el sentirse exitoso, a nivel personal, es en gran parte producto de si te sientes o no realizado.

El camino hacia el éxito se trata de encontrar el equilibrio entre lo que es práctico y lo que deseamos. Nadie quiere desperdiciar su vida. Todos queremos asegurarnos de aprovecharla al máximo.

Aquí hay ocho cosas que sugerimos hacer en tus veinte años para alcanzar el éxito en tu futuro. Estos pasos no garantizan la felicidad, pero sin duda te ayudarán a asegurarte de que inviertas tu tiempo sabiamente durante una de las décadas más importantes de tu vida.

1. Prueba cuanto trabajo diferente te sea posible, no te conformes con cualquier cosa.

No te encierres en ti mismo. Descubre para lo que eres bueno. Desarrolla un conjunto de diversas habilidades, lo que te hará más comercial a largo plazo.

Algo muy importantes es que nunca debes mirar hacia atrás y pensar, ¿cómo sería mi vida si hubiera hecho “tal cosa” en lugar de “esto”?

Encuentra lo que te hace clic. No te limites a permanecer en un trabajo por el dinero o porque tienes miedo de las “desgracias” que puedas sufrir al estar desempleado. Pregúntate a ti mismo lo que realmente quieres en la vida.

Es imposible que te guste tu trabajo al 100 porciento. Habrán muchos momentos frustrantes. Sin embargo, si las cosas que no te gustan de tu trabajo son más que las cosas que te gustan de el, estás en la profesión equivocada.

Sólo tenemos una vida, no la desperdicies haciendo algo que no te llega al alma.

Como el filósofo Alan Watts, una vez dijo:

“Es mejor tener una vida corta, llena de todas las cosas que te gustan hacer, que una vida larga vivida de una forma miserable.”

No permitas que las nociones sobre el éxito te obliguen a seguir una profesión que te hace miserable. No se supone que la vida deba ser vivida de forma monótona.

2. Deja de compararte con las demás personas.

Lo que otras personas estén haciendo en sus vidas no es un parámetro para medir tu importancia en este mundo.

Todos tenemos nuestros propios caminos.

Lo más probable es que tengas que luchar contra muchas cosas en tus veinte años. Tendrás momentos de desesperación. Al igual que momentos en los que sientas que todos tus compañeros están muy por delante de ti, pero eso es sólo una ilusión.

El éxito no se logra de un día para otro; no es algo superficial, ni se trata tampoco de un título o una placa pegada en la pared.

El éxito se basa en la capacidad de jugar hasta el final; tienes que estar dispuesto a trabajarle por un periodo de tiempo, requiere de mucha paciencia y perseverancia.

El compararte con otras personas es una pérdida de tiempo, un obstáculo innecesario y autoimpuesto.

Recuerda que cada persona es única, y que la vida no es una carrera, sino un viaje.

3. Hazte amigo de tus padres.

La mayoría de nosotros crecemos sintiéndonos aterrorizados por nuestros padres. Los padres, para los que tenemos la suerte de tener, son el primer modelo para nosotros, de una persona adulta.

De hecho, los niños a menudo ven a sus padres como superhéroes, pero luego crecen y se dan cuenta que son tan imperfectos como todas las demás personas.

Esto no quiere decir que no tengan todavía muchas cosas que enseñarnos, sin embargo, pasamos gran parte de nuestra adolescencia rechazando e ignorando a nuestros padres. Es una parte normal de esa transición, ya que sentimos que sabemos más porque por fin hemos empezado a comprender las realidades del mundo.

Lo creas o no, incluso a tus veinte años, tus padres todavía saben mucho más que tú. La sabiduría es producto de la experiencia.

Hazte amigo de tus padres, escucha sus consejos, aprende de sus errores y valora el tiempo que pases con ellos. Recuerda que no van a estar aquí para siempre

4. Viaja frecuentemente y cuan lejos te sea posible.

Los seres humanos no estamos destinados a quedarnos quietos en un sólo lugar. Las primeras personas que habitaron el mundo eran nómadas. Nuestros antepasados vagaban por el mundo. Viajar está en nuestra sangre.

Los veinte años son lejos la mejor época para viajar. Como la vida está constantemente avanzando, te vas limitando por tus compromisos. Tienes que aprovechar mientras aún puedas.

Hay tantas cosas que podemos aprender al viajar. Nos enseña el verdadero valor de nuestro hogar, mientras que también nos expone a las complejidades de otras culturas.

Al mismo tiempo, el viajar nos demuestra que no importa cuán diferentes puedan parecer las personas, todos queremos vivir felices y libres. Todos los seres humanos reímos, lloramos, comemos, bebemos, cantamos, bailamos y amamos.

Abraza al mundo que te rodea, hay tantas cosas por ver y hacer. No te limites a ser un turista, realmente sumérgete en otras culturas. Tampoco te limites a sólo viajar fuera de tu país, explora también lo que hay dentro de el. La diversidad es una entidad sin fronteras. El mundo, sin duda, sería un lugar más empático, comprensivo y compasivo si más personas viajaran, y tuvieran la oportunidad de vivir experiencias diferentes a las que están acostumbrados.

5. Haz voluntariados, trabajo humanitario, salte de tu zona de confort.

No hay nada más satisfactorio que darse cuenta de que has tenido un impacto evidente y positivo en otras personas.

Muchos de nosotros somos mucho más privilegiados que otras personas, tanto dentro de nuestro país como alrededor del mundo. Mucho de esto es producto del duro trabajo de nuestros padres y nuestro, pero en gran parte también ha sido gracias a la suerte.

Devuélveselo al mundo. No es algo que sólo va a beneficiar a los demás, sino que también enriquecerá tu vida y te concederá una nueva perspectiva.

Sólo aquellos que han vivido en la pobreza pueden entender su verdadero impacto. Sin embargo, es importante que todas las personas den un paso fuera de su zona de confort, aquí y allá con el fin de empezar a comprender lo que significa luchar.

Una sociedad se mide por cómo trata a sus miembros más débiles. Si podemos aprender sobre esto a nuestros veinte años, vamos a crear una civilización mucho más deslumbrante para el futuro. Además, de que no sobra decir que se ve muy bien en tu currículum.

6. Ejercítate, come bien, sé saludable.

A medida que vayan pasando tus veinte años, comenzarás a darte cuenta de que tu metabolismo no es tan cooperativa como solía ser.

Empieza a hacer ejercicio y comer bien desde ahora. No esperes a que sea demasiado tarde. La causa número uno de muerte en los Estados Unidos es por enfermedades al corazón, causadas principalmente por nuestras dietas pobres y la falta de ejercicio.

Si quieres vivir una vida larga y feliz, ponte a trabajar ahora, así no sufrirás las consecuencias más adelante. Y si deseas que tu energía se mantenga al igual que tu éxito a medida que envejeces, necesitarás estar en buena forma.

7. Encuentra actividades que te hagan sentir pleno, aparte de tu trabajo.

Tu trabajo no debe ser tu única fuente de satisfacción.

Busca actividades que te hagan olvidar todas las cosas que te preocupan.

Puede que renunciemos o nos despidan de nuestros empleos, pero nuestras aficiones permanecerán con nosotros el resto de nuestras vidas.

Un día te jubilarás, y no vas a querer quedarte sin nada que hacer.

8. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas.

Deja de gastar tu dinero en cosas materiales. Ninguna de esos objetos son eternos, mientras que las experiencias sí.

Tu mente es un tesoro, un cofre lleno de historias y recuerdos.

Gasta tu dinero en cosas que enriquecerán tu vida, no en objetos que te proporcionan una sensación fugaz de satisfacción.

No quieres terminar viejo y en la quiebra con un armario lleno de ropa con moho y zapatos rotos.

La vida se trata de algo mucho más importante que el dinero, el cual va y viene. Si puedes entender esta lección para antes de finalizar tus veinte años, ya eres sabio más allá de tus años.

No te preocupes más por las cosas pequeñas, aprende a disfrutar del paseo.

37 DIBUJOS QUE TE HARAN VER LO MAL QUE ESTA EL MUNDO.

Pawel Kuczynski es un ilustrador nacido en Szczecin, Polonia. Se graduó en Bellas Artes por la universidad de Poznan, especializándose en estilo gráfico.

A sus 36 años ha ganado 92 premios tanto nacionales como internacionales, en las secciones de caricatura e ilustración.
Su obra es muy amplia, pero destaca en la sátira política, social, económica y medioambiental, donde muestra su lado más crítico en los temas de actualidad. Damos un repaso a sus mejores 37 obras.

1. El morbo de los medios

* Buscando carne para cubrir la próxima noticia

2. Pobreza permanente

*Hay quien se pregunta el por qué existe mucha gente que continúa siendo pobre a pesar de las ayudas que reciben. La respuesta es que sus pocos recursos les obligan a subsistir, sin poder invertirlos para mejorar.

3. Los líderes

*Desde los últimos siglos, cae uno y aparece otro, y así sucesivamente…

4. La educación

*Jóvenes cada vez más enganchados a la tecnología, irrespetuosos, sin colaborar en casa mientras que sus madres están atadas a ellos como sirvientas.

5. ¿Por qué debo hacerlo en una caja?

*Les enseñamos a hacer cosas distintas a su propia naturaleza por no alterar la nuestra.

6. Armisticio

*Cuando dos países en conflicto hacen una tregua la paz no existe, sino la expectación por llevarse el trofeo por el que luchan.

7. Domesticando

*Queremos que los animales coman de nuestra mano, vayan a donde nosotros vamos, y que sean otras especies más bajo nuestro mando.

8. Utilizando las redes sociales para confesarnos

*Usamos las redes sociales para decir en voz alta nuestros problemas y nuestros errores, buscamos el reconocimiento y el apoyo de los demás. Así nos confesamos en el siglo XXI

9. El formato de la cultura

*Leer es tedioso, ver la televisión es más fácil. La cultura de muchas personas.

10. La carrera de una mujer

*Desgraciadamente, esto es lo que les espera a muchas mujeres en un mundo laboral dominado por hombres.

11. Religiones y lavados de cerebro

Mucho cuidado, algunas religiones privan a las personas del derecho más importante que tenemos: pensar.

12. Borregos

*¿Y tú, a quién vas a votar?

13. La libertad de expresión y la transparencia informativa

*Internet nos ha brindado nuestra mejor arma para luchar contra las injusticias: que nuestras palabras no puedan ser tapadas por nadie.

14. El mundo terrenal

*Estrellas, políticos y otras celebridades en su visita a la plebe.

15. Limpiando el entorno

*La basura a la basura

16. ¿Qué hay detrás del dinero?

*America dedica una gran parte de su presupuesto para hacer la guerra y mantener “la paz” en el mundo. Tomando el control de los países que libera también obtiene sus recursos.

17. Buitres de guerra

*El motivo de todas las guerras, el poder carroñear los recursos de tu oponente.

18. El futuro

*Cuando hayamos secado nuestro planeta y talado todos los árboles ¿qué oxígeno vamos a respirar? ¿qué agua vamos a beber?

19. Las religiones y la evolución

*Quemando bibliotecas y a científicos en la hoguera. Uno de los mayores lastres para el desarrollo del conocimiento.

20. Enseñando qué es la paz

*Hablar a nuestros hijos de paz sin hacerles entender qué es lo que realmente significa.

21. Promesas basura

*Su forma de hablar es un discurso sin contenido que siempre suena igual. En los últimos años nos han demostrado que no podemos creer en ellos.

22. Los niños del mundo

*La desigualdad social se hace especialmente crítica y desalentadora cuando la vemos entre niños. Millones de pequeños en el mundo realizan trabajos que muchos adultos no harían de ninguna manera.

23. Enmascarando los problemas

*Compañías de gas y petróleo están absorbiendo la vida de nuestro planeta. Un buen plan de marketing y de responsabilidad social corporativa bien maquillado es el telón de humo tras el que continuar.

24. Esclavos

*Somos esclavos de aparentar, de mostrar algo que no somos, de transformar nuestra vida en un escaparate incierto por el qué dirán.

25. Calentamiento global

*Y así es como las consecuencias de nuestros actos van acabando con la vida de los que no tienen culpa, los animales.

26. Héroes de guerra

Admiramos a las personas que luchan en los conflictos defendiéndonos, pero nos olvidamos de que detrás de su valor está el sufrimiento de sus familias, de las que nadie se acuerda después.

27. Tú si, ellos no.

*Nos vemos como gigantes, como dioses. Nosotros decidimos qué animales merece vivir y cual merece morir. Adoptamos un rol que no nos pertenece.

28. El tiempo en contra

*Por mucho que avance la tecnología el tiempo siempre estará en nuestra contra, minuto a minuto, segundo a segundo.

29. Recursos

*Para que haya un rico tiene que haber 1000 pobres. Excesos versus subsistencia. En el hemisferio norte hay comida de sobra para alimentar 3 veces al hemisferio sur.

30. Gadgets

Invertimos cantidades de dinero, muchas veces por encima de nuestras posibilidades, para comprar cosas que realmente no necesitamos. Cosas que con su valor económico alimentarían a familias que no serían capaz de comprender lo que hacemos.

31. Contraste

*Una boda, un acontecimiento de derroches, comidas, trajes, invitados y lujo. En esta metáfora se une por el arroz la celebración de unos frente la esclavitud obligada ante el trabajo de otros para subsistir.

32. Las piezas de la guerra

*Las personas son los peones de las guerras. Unidades para poner en práctica las decisiones y los intereses de los que están arriba. Sin más.

33. Un mundo construido sobre mentiras

*Detrás de las mayorías de las decisiones políticas de la historia siempre ha habido intereses personales. Como nos lo han querido contar es otra cosa muy diferente.

34. Cocina creativa

*¿Realmente es tan importante o es sólo una burbuja? Una vertiente defiende que es una cocina que no sirve para saciar, sino que forma parte de una experiencia. Otros dicen que hacer eso con la comida es injusto.

35. El error del sistema educativo

*Obligados a absorber información para soltarla de golpe y no volvernos a acordar de ella nunca más.

36. ¿Jugamos?

*Lo que es un juego para unos es la única manera de ganarse la vida para otros.

37. Crisis

* ¿Qué es el lujo? Según los recursos de las personas de las que hablemos, lo que es el lujo para unos es muy distinto de lo que es para otros. Familias viven obligadas a repartir lo poco que tienen a lo largo de sus días.